one sec | App Zeitlimit Sperre

Hervorragend

Verhindert reflexartiges App-Öffnen durch eine kurze Atempause vor Social Media.

one sec setzt zwischen dich und jede App, die du zu reflexartig öffnest, eine kurze Atempause: eine Atemübung, die dich zur bewussten Entscheidung zwingt. In einer Studie mit dem Max-Planck-Institut konnte die App die Bildschirmzeit um durchschnittlich 57 % senken. Mit Safari-Extension, App-Blocker, Stundenplan und Fokus-Modus-Integration.

Perfekt für dich, wenn ...
Du reflexartiges Social-Media-Öffnen reduzieren willst und dafür wissenschaftliche Hilfe brauchst
Du Bildschirmzeit per Atempause und nicht per hartem Sperren kontrollieren möchtest
Du Websites in Safari genauso wie Apps bremsen willst
Eher nicht, wenn ...
Du eine einfache Einrichtung ohne Umwege über die Kurzbefehle-App erwartest
Du alle Features ohne Kauf oder Abo nutzen möchtest
⚠ Gemischt

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14K Bewertungen insgesamt ~6 Jahre
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Die neusten 10 Bewertungen ~1 Monat
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Die hilfreichsten 6 der neusten 49 Bewertungen

vor 1 Monat Ideal für Schüler:innen

Als Schüler:in kann man in der App kostenlos eine verbesserte Version bekommen aber auch die normale kostenlose Version bewehrt sich. Man wird von der App geleitet ,was diese sehr einfach zu Händeln macht. Ganz einfach kann man ohne viel Aufwand seine Bildschirmzeit stark verringern und den Alltag wieder ruhiger und lebendiger angehen ohne dauerhaft zB auf den sozialen Medien gefangen zu sein und nicht zu entkommen. Geniale App die gerade für jüngere Generationen sehr hilfreich sein kann.

vor 2 Monaten Grundidee toll

Die Idee an sich ist echt cool, leider versteckt sich dahinter wieder ne Abofalle, ohne Abo kann man gerade mal eine App hinzufügen. Außerdem funktioniert die App nicht so richtig. Ich habe die Nutzungszeit bis zur Sperre auf 15 Minuten gestellt, das funktioniert auch meistens. Die Nutzungszeit die man danach bis zur nächsten Sperre einstellen kann, funktioniert allerdings nur selten. Hatte es neulich auf 10 Minuten, war dann aber ne Dreiviertelstunde in insta ohne Sperre. Jetzt hatte ich 45 Minuten eingestellt und es wurde schon nach 15 gesperrt. Hab es jetzt wieder gelöscht weil mich das extrem nervt

vor 3 Monaten Spart mir viel Zeit!

Diese App hat mein Leben wirklich verändert! Hab sie schon seit über zwei Jahren auf meinem iPhone und sie hat 6.000 mal verhindert, dass ich YouTube öffne. Das beste Feature finde ich aber, dass ich beim öffnen eine Zeit einstellen kann, wie lange ich die App benutzen darf. Wenn man dann ins Scrollen kommt, erschrickt man sich oft, wie schnell die auf einmal um ist. Gerade habe ich sie auch auf dem Mac installiert. Da funktioniert das für Websites auch wie gewohnt. Für Apps kommt aber nur der Interventions-Screen, man kein keine Zeit-Eingabe machen. Das ist schade. Wäre toll, wenn das noch ergänzt würde. Die App kostet etwas Geld, aber der Preis ist moderat und absolut gerechtfertigt.

vor 3 Monaten Pro Version Free for German Students

I'm a student at a German school called Gymnasium and was able to unlock the pro version for free, which helped me a lot. You just have to scroll all the way down at the beginning, after you've downloaded the app and are on the start page (where you can add apps). There it says that the Bundeszentrale für Kinder- und Jugendmedienschutz (or something like that) offers this option in cooperation with the app.

vor 4 Monaten Must-have!!

Ich liebe diese App, wirklich. Ich habe lange nach einer App gesucht, die verhindert, dass ich auf Apps wie Instagram stundenlang gefangen bleibe und nur scrolle. Und mittlerweile beträgt meine Bildschirmzeit fast 2 Stunden! Das finde ich zwar auch viel, aber ein Fortschritt! Ich finde es klasse, dass Schülern ein Stipendium für die Pro-Version angeboten wird. Das ist echt großzügig. Die kleinen Atemübungen beruhigen mich und die 5 Sekunden, die ich habe, bevor ich in eine App darf, geben mir Zeit zum reflektieren. Manchmal merke ich, dass ich gar nicht in die App möchte. Ich bin sehr dankbar dafür, dass Frederik und sein Team in einer Zeit wie dieser es uns Jugendlichen und auch Älteren ermöglichen, von den sozialen Medien zurück in die Realität zu kehren und sich auf sich selbst zu fokussieren. Statt die Apps zu löschen, sollten wir lernen, sie sinnvoll und produktiv zu nutzen, denn soziale Medien bieten auch sehr viele gute Dinge. Und die App onesec hilft dabei, nicht wieder in die falsche Richtung zu gehen.. vielen vielen Dank!

vor 4 Monaten Beste App um seinen Social Media Konsum in den Griff zu bekommen!

Beste App um seinen Social Media Konsum in den Griff zu bekommen! Ich nutze die App jetzt seit einiger Zeit und bin wirklich zufrieden. Sie hilft mir dabei, nicht ständig unbewusst Social Media zu öffnen, weil man durch die kurze Verzögerung einfach zweimal überlegt. Es funktioniert bei mir deutlich besser als reine Zeitlimits. Wer weniger am Handy hängen will, sollte die App auf jeden Fall mal ausprobieren. Klare Empfehlung!

Basierend auf App Store Rezensionen · Stand: März 2026

Die Basis-App ist kostenlos, für unbegrenzte App-Sperren und alle erweiterten Funktionen (Statistiken, Safari-Extension, Stundenplan) ist One Sec Pro als Einmalkauf oder Abo erhältlich.

riedel.wtf apps S.L.

Spanische Firma des deutschen Indie-Entwicklers Frederik Riedel (geb. 1995, Stuttgart). Bekannt fuer die App 'one sec', die Nutzer vor dem Oeffnen ablenkenender Apps zum Innehalten bringt. Weitere Apps: Redpoint (Klettern), iRedstone.

Typ: Einzelentwickler Sitz: Barcelona, Spanien Gegründet: 2020 one-sec.app
Nach unseren Recherchen sind keine Vertrauens- oder Sicherheitsvorfälle bekannt.
Im App Store seit 29. Sept. 2020
Größe 252 MB
Mindest-iOS iOS 15.0
Altersfreigabe 4+
Aktuelle Version v5.2 vom 13. März 2026

Version 5.2 ist ein großes Update für one sec — aber statt neue große Features einzuführen, konzentriert sich dieses Release darauf, das Bestehende zu verbessern und alles noch zuverlässiger zu machen.

• Re-Interventions funktionieren jetzt auch mit Websites über unsere Safari-Erweiterung.

• Ein Problem wurde behoben, durch das 23-Stunden-Blocks nicht gestartet werden konnten.

• Journaling-Intervention für iOS 26 neu gestaltet und viele Fehler behoben.

• Journal-Einträge synchronisieren jetzt zuverlässig über iCloud mit unserer Companion-App Reflective.

• Conversational Reflection ist jetzt schneller und zuverlässiger.

• Ein Problem wurde behoben, bei dem die Block-Live-Aktivität nicht gestartet wurde, wenn ein Block über das Widget gestartet wurde.

• Fehlerbehebungen für den Intention Picker.

• Während strenger Blocks können Screen-Time-Berechtigungen nicht mehr erneut authentifiziert und Apps nicht mehr neu zugewiesen werden (um Cheating zu verhindern).

• Das Widget aktualisiert sich jetzt regelmäßig, damit immer aktuelle Nutzungsdaten angezeigt werden.

• Viele weitere Fehlerbehebungen und Verbesserungen in der gesamten App.

Ich hoffe sehr, dass dir dieses Update und die kontinuierlichen Verbesserungen an one sec gefallen.

Wenn ja, würde uns eine kurze Bewertung im App Store sehr helfen.

Danke für deine Unterstützung!

Frederik

one sec ist wissenschaftlich belegt einer der effektivsten Weg, Bildschirmzeit zu reduzieren, und bietet dabei keinen blossen Blocker, sondern eine Verhaltensaenderung durch eine bewusste Atempause.

Besonders beliebt und mit Recht: Die Studie mit dem Max-Planck-Institut macht die Wirkung greifbar. Wer impulsives Smartphone-Verhalten abtrainieren will, findet hier das beste Tool dafuer.

Häufige Fragen

Was ist one sec | App Zeitlimit Sperre?
one sec | App Zeitlimit Sperre ist eine iOS-App in der Kategorie Produktivität. Verhindert reflexartiges App-Öffnen durch eine kurze Atempause vor Social Media.
Ist one sec | App Zeitlimit Sperre kostenlos?
one sec | App Zeitlimit Sperre kann kostenlos heruntergeladen werden, bietet aber In-App-Käufe und ein Abo-Modell für den vollen Funktionsumfang.
Was sind die Vorteile von one sec | App Zeitlimit Sperre?
Die wichtigsten Stärken von one sec | App Zeitlimit Sperre: Wissenschaftlich belegt wirksam (Max-Planck-Institut). Reduziert Bildschirmzeit um durchschnittlich 57 %. Safari-Extension für Websites. Fein konfigurierbar per Stundenplan und Fokus-Modus.
Welche Nachteile hat one sec | App Zeitlimit Sperre?
Mögliche Schwächen: Einrichtung über Kurzbefehle-App etwas komplex. Vollversion per Kauf oder Abo.
Für wen ist one sec | App Zeitlimit Sperre geeignet?
**Vorteile** - Du reflexartiges Social-Media-Öffnen reduzieren willst und dafür wissenschaftliche Hilfe brauchst - Du Bildschirmzeit per Atempause und nicht per hartem Sperren kontrollieren möchtest - Du Websites in Safari genauso wie Apps bremsen willst **Nachteile** - Du eine einfache Einrichtung ohne Umwege über die Kurzbefehle-App erwartest - Du alle Features ohne Kauf oder Abo nutzen möchtest

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Zuletzt geprüft: April 2026 App-Update: März 2026
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